Форум » Философия и психотехники » Психотехники » Ответить
Психотехники
ОАД: Управление собой - есть первый шаг к овладению своей жизнью и управлению своей судьбой. Давайте рассмотрим различные методы. Жду предложений. Как избавиться от страха, стресса, слабости и прочие темы.
Ответов - 38, стр:
1 2 All
О: Что касается стресса, то с радостью поделюсь своим знанием, покажу и расскажу. Но только не на форуме!!! Так как это действительно нужно показывать, никуда от этого не деться... Может уделим некоторое время на выходных (можно даже регулярно) для обмена опытом?
Ant: Первый шаг к контролю - осознание. Упражнение: отслеживать свое состояние в течение всего дня. Каждый день. Можно записывать по часам. Выполнение одного только этого упражнения дает существенный результат. Да вы и сами об этом знаете.
sunkis: Привет, ребята! Теперь и я могу с вами пообщаться. Пробовала я уже записывать в блокнот свои состояния в течении нескольких дней. Мне это быстро надоело. Но зато потом очень весело все это читать. Даже и незнаю - была ли от этого польза. Может к этому надо было серьезней отнестись?
A: Конечно надо было серьёзней отнестись!!! Вот если бы ты всё енто НЕ В БЛОКНОТ, а В ТОЛСТУЮ ТЕТРАДКУ С ТВЁРДЫМ ПЕРЕПЛЁТОМ записывала, вот тогда бы совсем другое дело было бы!!!!!
Dagman: Конечно, о пользы записывания в тетрадь своих ощущений говорит не приходится, только вот, многим очень сложно систематизировать этот процесс, вот у меня, этот процесс носит скрытый характер, когда случаются какие-то значимые события, так у меня этот процесс активизируется, но в последствии помаленьку затухает до следующеего еще более значимого события. Кстати, полезно иметь несколько таких толстых тетрадей с толстыми переплетами: дневник сноведений, дневник БИ, дневник наблюдений, дневник ощущений и т.д. и тогда Ваша жизнь станет гораздо наполненнее смыслом и интересом.
sunkis: А что такое дневник БИ?
Dagman: sunkis пишет: цитатаА что такое дневник БИ? Ну здесь я имел ввиду, все что связано с Боевыми Искуствами, ну там наблюдения за своими успехами, ощущения пережитые во время тренировок и нетолько. сколько где и что делал. Дело в том, что дневник это некоторая чаша, и записывая туда свои мысли, переживания тем самым наполняешь ее и она у тебя уже останется несмотря ни начто.
kinosura: А Саша на занятиях всё время говорит о какой-то там «медитации переживания»... к чему бы это он??? Это я к разговору о дневниках, между прочим! И к тому, чтобы обращать внимание на то, что иногда вам советуют делать в свободное от тренировок время:) Всё сказала!
Dagman: Здесь нет никаких противоречий между медитацией и введением дневника, напротив они друг друга дополняют, медитируя ты тем самым учишься вызывать ощущения, переживания, так сказать мобилизировать свой внутрений ресурс в то или иное состояние, в идеале мобилизация должна быть мнговенной, как в экстремальной ситуации, когда жизни угрожает какая-то опасность - ты легко перепрыгиваешь через 2 метровый забор и т.д. Дневник, же служит накопителем информации о себе, иначе она потеряется, и оптимизировать ее, путем перечитывания дневника.
Ant: Главное не переборщить Записывая все и вся в бесчисленное множество дневников надо не забывать еще и Жить!.. А кстати это идея завести дневник в который нужно записывать события и ощущения касающиеся ведения остальных дневников.. И еще один чтобы записывать все про тот дневник и т. д. Я считаю что дневник выполняет функцию не носителя информации а некоего структуризатора. Просто очень сложно постоянно следить за собой. В повседневности мы зачастую живем на автомате ни о чем не задумываясь и очень трудно перестроить себя. И тут нам на помощь приходит Дневник. Он играет роль контролера не дающего вам халявить. Главное не забывать к нему обращаться... Прям какая то реклама получилась
Dagman: Я сомневаюсь, что люди сразу начнут заводить кучу дневников и будут заполнять их круглыми сутками, Просто если акцентировать внимание на нескольких дневниках, то в результате, может быть, хоть один заведут. И я думаю, что совсем не стоит критиковать введения дневников, а напротив, проводит даосскую политику по популяризации введения дневников.
Ant: Так кто же их критикует. Я только за! Можно еще раз в неделю собираться и проверять дневники. У кого нет записей ставить двойки..
Dagman: Можно даже по нескольким дисциплинам..
ОАД: Хорошо. Это уже радует. Попробуйте построить нить жизни вспомните и запешите в свой новый или старый дневник, тетрадь всеосновные события жизни в строгой последовательности. попробуйте сделать это как можно подробнее с описание всех своих эмоциональных переживаний и физических ощущений, даже тех которые связанны с эмоциональными переживаниями. Далее следует воссоздать полную картину воспоминаний между данными отрезками и регулярно восполнять и более полной и качественной формрй совершенствуя свою память и психику. однако начинать рекомендуется с положительных воспоминаний...
A: Ну всё, народ, теперь меня не ждите: буду всю свою жизнь в дневники перекатывать, причём в строгой последовательности! А потом как начну «полную картину воспоминаний регулярно восполнять, совершенствуя свою память и психику» - так ежели даже и увидите меня на прогулке между воспоминаниями - лучше не подходите! - а то золотую нить воспоминаний оборвётё - потом никогда вам этого не прощу!!!
kinosura: Техника, предложенная ОАДом, напомнила мне интересную «сновидную» технику - ведение дневника сновидений. Знаю (много слышала) об эффектах памяти после таких «тренировок»... но... любовью нужно ЗАНИМАТЬСЯ (ударение на последнее слово), а не обсуждать все «за» и «против». Признайтесь честно, кто из вас ведёт дневник переживаний? Покажите мне этого человека!
Ant: 2kinoshura Вопрос в самую точку!
ОАД: Вот именно, я предложил заняться техникой а вы обсуждаете кто же ей на самом деле занимается, тем более что ей надо заниматься... Не важно занимаются ли ей другие важно занимаетесь ли вы ей. Я занимаюсь! Правда дневник мой ведётся в голове, как доп. тренировка памяти.
kinosura: Медитацию воспоминания я и сама использую, да и, думаю, далеко не только я! Речь же шла о конкретном следовании определённой методике. Ну да ладно. Кстати, заметила, что на определённом этапе эффект, появляющийся в результате медитации воспоминания, вдруг становится естественным состоянием... ... и возникает сам по себе, без каких-либо намеренных действий...
vagul: Воспоминания - это иллюзия. Я считаю что в медитации не должно быть иллюзий. Медитация должна быть здесь и сейчас, и воспоминания здесь совершенно лишние. Я думаю если это связано с воспоминаниями, это уже не есть медитация.
Kaa: vagul пишет: цитатаВоспоминания - это иллюзия. Я считаю что в медитации не должно быть иллюзий. Медитация должна быть здесь и сейчас, и воспоминания здесь совершенно лишние. Я думаю если это связано с воспоминаниями, это уже не есть медитация. "Медитация воспоминания" это название упражнения, целью которой является более лучшее усвоения пройденного материала, а так же корректировки тех элементов, которые в прошлом плохо получались и еще одной задачей данного упраждения является "успокаиванием" ума от пережитых потрясений. Медитация в переводе с латыни означает "размышление", таким образом получаем формально "размышление о воспоминаниях" Хотя в слово медитация вкладывается несколько другой смысл, это отсутсвие какого-либо "размышения", до вообще полное отсутсвие мозговой деятвльности, в том числе оключения сенсорных способностей.
vagul: << Медитация в переводе с латыни означает "размышление", таким образом получаем формально "размышление о воспоминаниях" >> Я расцениваю эту деятельность как легкое умопомешательство, когда думаешь о то что прошло, и думаешь как надо было бы сделать. Я не думаю что это способствует укреплению психики. Это как пилить опилки. Я думаю действовать правельно получается тогда когда не думаешь как надо действовать, а просто ощущаешь мир правельно, тогда все твои действия будут верными. <<до вообще полное отсутсвие мозговой деятвльности, в том числе оключения сенсорных способностей.>> Это уже слишком, остановка "размышления" не значит остановка мозговой деятельности и тем более сенсорных способносте. Напротив мозг-тело реагирует молниеносно на внешние воздействия, потому что нет нужды обдумывать, ясно все сразу.
vagul: Остановить рой мыслей в голове - дело хитрое, не трудное, а я бы сказал хитрое. Ничего не может быть легче не думать, с одной стороны, а с другой стороны, ничего не может быть труднее не думать о "желтой обезьяне". Это из даосской притчи о том как учитель велел ученику не думать о желтой обезьяне ... что было потом с учеником, можно представить. Думает и ворошит в памяти прошлые события, и планирует что бы сделать завтра это наше эго, которе боится попасть в просак. Убив эго перестаешь думать и начинаешь действовать соответсвенно внешним обстоятельствам и попадаешь в состояние просвятления. Ну это пока только теория ;-). На практике мне помогало обрести отностительное спокойствие в голове отключение лишних мышечных напряжений. Посмотрите на окружающих, у них или лоб напряжен, будто что то думают, либо губы, будто чем то недовольны, или плечи, будто чем то озабочены. Когда начинаешь выключать напряжения вызванные эмоциями, постепенно сами эти лишние эмоции отпадают, и в голове становится спокойно и ясно.
Kaa: vagul пишет: цитата... когда думаешь о то что прошло, и думаешь как надо было бы сделать. Я не думаю что это способствует укреплению психики. Это как пилить опилки. Слово "думаешь" не совсем правильное и не совсем подходит в данном случае, не думаешь, а заново переживаешь событие со всеми ощущениями и эмоциаями. Каждое событие в жизни человека это своего рода "кирпичик", которые закладываются в сознание человека. Если событие оставила плохой отпечаток и вызывает не самые лучшие переживания, то это своего рода не правильно заложенный "кирпичик" в сознание человека, которые в последствии может вызвать психофизическое растройство и привести к некоторому заболеванию. притча: Однажды один вельможа шел по городу и один мимо проходящий нищий плюнул ему в лицо. Вельможа от такого унижения захворал, что не мог, даже встать с постели. Так прошло достаточно большой промежуток времени, а вельможа все не мог никак пережить. Ну вот Вельможа обратился к лекарю, то прописал ему 5 пилюль, каждый день по одной пилюли. И вот в первый день ему снится сон, как нищий плюет ему в лицо, Вельможа был в бешенстве и проснулся в холодном поту. На второй день Вельможе приснился тот же сон и он испытал ярость. На третий день тот же сон, но уже была негодование. На четвертый день он спокойно воспринял и был немного удивлен. На пятый день он испытал радость от того, что в него плюнул бродяга. На следующий день пришел лекарь и Вельможа рассказал, что каждый день он испытавал разные эмоции. Тогда лекарь сказал, что какая разница в том, что произошло, если ты можешь по разному относится к этому событию. ... Ну примерно так выглядит притча. Предовась воспоминанию, ты заново переживаешь событие и тем самым формируешь правильное (то есть при воспоминании вызывало приятные ощущения) отношение к этому событию.
vagul: "Долгая память хуже чем сифилис, особенно в узком кругу, идет вакханалия воспоминаний, не пожелать и врагу." Агитировать против воспоминаний больше не буду. Достаточно того что выразил свое мнение.
Balu: Медитации с золотыми нитями жизни, в том числе и по воссозданию нити жизни, традиционны в Шоу (а традиции, очевидно, закрепляются у даосов не ради красоты). И служат многим целям. Если интересно, можно говорить подробнее. В качестве примера внешнего, т.е. лежащего на поверхности, можно привести следующее: Бытует такое убеждение в Шоу: если есть какая-то функция в человеческом организме (например, память, выраженная в воспоминаниях), то она должна работать и быть на высоте своих возможностей. Ибо это один из корней физического бессмертия/долголетия в этой жизни..
vagul: <<если есть какая-то функция в человеческом организме (например, память, выраженная в воспоминаниях), то она должна работать и быть на высоте своих возможностей.>> Совершенно согласен. Я не против тренировки организма. Память тренируется не в медитации. Воспоминания, прокручивание предыдущих событий погружает человека не в медитацию а в иллюзии. Память, это грубо говоря помнить где что лежит, и это несомненно нужное качество. А воспоминания, это погружение в иллюзорный мир, которого уже нет, он был, но теперь его нет. Воспоминания мертвы, а мы живем здесь и сейчас.
kinosura: vagul пишет: цитатаВоспоминания - это иллюзия. Я считаю что в медитации не должно быть иллюзий. Медитация должна быть здесь и сейчас, и воспоминания здесь совершенно лишние. Ага! Выясняется, что у каждого человека своё понимание медитации. Итак, излагаю своё. Медитация есть проживание. А медитация воспоминания - это проживание СЕЙЧАС и ЗДЕСЬ того, что вы испытали некогда ранее, то есть относительно чего у вас уже имеется опыт. Но, заметьте, работа происходит не с иллюзией прошлого, а с собой, в настоящем. Поэтому во время медитации воспоминания можно "вспоминать":) и то, чего с вами в реальности не происходило. Разница только в наличии либо отсутствии какого-то конкретного опыта, вот и всё, в остальном разницы нет.
vagul: <<А медитация воспоминания - это проживание СЕЙЧАС и ЗДЕСЬ того, что вы испытали некогда ранее>> Я расцениваю это как ловушка ума, который так и пытается увести существо в прошлое. Я знаю точно что "здесь и сейчас" происходит здесь и сейчас, и ни каким прошлым переживаниям здесь не место. Я плохо понимаю что такое "переживание" в вашем смысле. Я вообще против "переживаний", как я их понимаю. Не надо переживать, надо действовать. Тут можно вспонить притчу о сороконожке и лисе. Когда лиса восхищалась мастерством сороконожки управлять всеми своими ногами и спросила у нее, как это ей удается. Сороконожка задумалась, и разучилась ходить. Мы и так все помним, не надо напрягатся что бы помнить, успешный действия откладываются с чувством удовлетворения, безуспешные с чувством неудолветворенности. В практике организм автоматически пытается идти по пути комфорта. Доверится надо стремлению существа идти к счастью. Я уже раз обещал перестать агитировать. но че то не сдержался. Думаю с меня уже достаточно слов. Успехов вам на вашем пути. Возможно мы просто говорим на разных языках. Искренне надеюсь что наши пути ведут к правельному пониманию мира.
kinosura: vagul пишет: цитатаЯ знаю точно что "здесь и сейчас" происходит здесь и сейчас, и ни каким прошлым переживаниям здесь не место. Так и есть. И к чёрту слова: они уже успели доказать свою несостоятельность в наших попытках поговорить о мире;) vagul пишет: цитатаУспехов вам на вашем пути. И вам желаю успеть! Что же касается путей, ведущих к правильному пониманию... ммм-да, ну, вы меня поняли;)
maugly: цитатаВозможно мы просто говорим на разных языках Очень похоже
kinosura: А в библейской притче о Вавилонской башне есть истина. Люди просто говорят НА РАЗНЫХ ЯЗЫКАХ, даже когда они об этом и не подозревают. Хм, а "Бог" оказался остроумнее... Кстати, кто знает, в священных писаниях других религий есть аналог этой притче?
Balu: цитата"здесь и сейчас" происходит здесь и сейчас, и ни каким прошлым переживаниям здесь не место Позволю себе робко выразить мнение о том, что если принимать такое определение, то эта штука, которую здесь называют "здесь и сейчас", произростает где-то далеко в стороне от жизни. Жизнь-то вроде бы состоит в немалой степени из чувств, эмоций, переживаний, воспоминаний, мечтаний, ну и много ещё из чего. И ничто из этого, конечно же, не мешает нам быть счастливыми, а вовсе даже наоборот..
vagul: <<"здесь и сейчас", произростает где-то далеко в стороне от жизни. Жизнь-то вроде бы состоит в немалой степени из чувств, эмоций, переживаний, воспоминаний, мечтаний, ну и много ещё из чего. >> Это у обычных людей. А у просвятленных, здесь и сейчас, без всяких воспоминаний и мечтаний.
kinosura: vagul пишет: цитатаЭто у обычных людей. А у просвятленных, здесь и сейчас, без всяких воспоминаний и мечтаний. Откуда такие сведения?;)))
vagul: << Откуда такие сведения?;)))>> Понаслышке в основном. Ну и проблески бывают у самого, как мне представляется. Проблески наверное бывают у всех.
Balu: цитатаА у просвятленных, здесь и сейчас, без всяких воспоминаний и мечтаний Звучит забавно..
maugly: Да иногда бывает интересно почитать не только собственные дневники, но и старые ветки форума :) По теме: Одно из ключевых упражнений для управления эмоциями "Шаг вперед - зверь, шаг назад - человек" Попытаюсь его описать: 1. Исходное положение: Стоим на месте, состояние максимального спокойствия. 2. Делая шаг вперед мы испытываем эмоцию ярости, которую стараемся усилить до предела(возможно при помощи ударов по воздуху, по груше или по напарнику :)). 3. Делая шаг назад возвращаемся в исходное положение. Стараемся, чтобы не предыдущая эмоция ушла полностью. Повторить нужное число раз(по ощущениям) Есть так же модификации этого упражнения, когда мы ходим по треугольнику противоположных эмоций, в центре которого находится "точка спокойствия". Далее можно менять эмоции находящиеся в вершинах треугольника, количество вершин и т. п. ЗЫ Если делать фотографии во время выполнения этого упражнения, можно еще и получить бесценную коллекцию собственных фото для аватаров, резюме, загран. паспортов, или просто подарка друзьям или врагам )))
полная версия страницы